Kocaeli Çukurbağ’da kazı çalışmaları sürüyor

Kocaeli Çukurbağ’da kazı çalışmaları sürüyor

Kocaeli'de İzmit Belediye Başkanı Av. Fatma Kaplan Hürriyet, Kayıp Şehir Nikomedia’nın dünya mirasına kaz
Ana Sayfa Spor 7 Temmuz 2021 195 Görüntüleme

Hangi spor, kaç kalori yaktırıyor?

Yaklaşık bir buçuk yılı aşkın müddettir hareketsizlik ve yeme alışkanlıklarının değişmesi derken pek çok kişi alımından şikayetçi… Pandeminin gölgesinde karşıladığımız yaz mevsiminde fazla kilolar her zamankinden çok göze batarken, bu kilolardan kurtulmaya, fit ve zinde olmaya çabalayanlar için yaz sporları imdada yetişebiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Tabibi Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Bilhassa günlük yaşantımızı derinden etkileyen Covid-19 pandemisi sürecinde hareketsizlik ve sıhhatsiz beslenme nedeniyle alınan kalorilerin yağa dönüşmesi kaçınılmaz. O nedenle sağlıklı beslenmenin yanı sıra nizamlı spor yapmak kural. Bu süreçte toplumsal uzaklığa dikkat ederek açık havada yapılabilen kimi pratik sporlar bu manada büyük dayanak sağlıyor” diyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ, pandemi sürecine uygun olan, kilo vermeye katkı sağlayan 5 yaz sporunu anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.

Yüzmek

Bilhassa yaz sıcaklarında hem serinlemenin hem de her yaştan kişi için bedeni zorlamadan yüksek kalori harcamanın ana destekçilerinden biri yüzmek. Hem bölgesel hem de kitlesel zayıflamaya katkı sağlayan, bedenin tüm kaslarını tıpkı anda çalıştıran yüzme, kalbi az yoruyor ve bedende kalıcı bir yorgunluğa yol açmıyor. Yaz aylarında her gün yalnızca 30 dakika yüzmeniz durumunda yaklaşık 250 kalori harcayabilir ve omurga sıhhati başta olmak üzere fizikî ve ruhsal sıhhatiniz için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz.

Dans etmek

Bilhassa pandemi sürecinde internet karşısında dans görüntülerine eşlik ederek meskeninizde ya da bahçede yarım saatte 300 kaloriye varan güç harcayabilirsiniz. Son yıllarda kalori yakımında yararları çok daha fazla anlaşılan dans hareketleri ve zumba hem geriliminizi giderecek hem de kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşınıza ve hayat şeklinize nazaran zumbanın ağır gelmesi durumunda kendinizi çok yormadan günde 30 dakika orta düzeyli dans ederek de kilo verebilirsiniz.

Bisiklete binmek

Yapılan bilimsel araştırmalar, günde yalnızca 30 dakika bisiklete binmenin yaklaşık 200 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Yaz mevsimi için en ülkü sporlardan biri olan ve kıymetli bir kardiyo antrenmanı olarak nitelendirilen bisiklete binme, pandemi sürecinin geriliminden arınmada yarar sağlayacağı üzere bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere bedenin bütün değerli kas kitlelerini çalıştıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacaktır.

Tempolu yürümek

Pandemi sürecinde toplumsal aralığa dikkat ederek, açık havada her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşün sayısız yararları bulunuyor. Sağlıklı ömür için vazgeçilmez sporların başında gelen tertipli ve tempolu yarım saatlik yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori güç harcayabilir ve hem kilo vermeye hem de zinde kalmaya adım adım yaklaşabilirsiniz.

Elastik bant ile çalışmak

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Doktoru Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Pandemi sürecinde hareketsiz kalma kalp-akciğer kapasitemizi azaltmanın yanı sıra kaslarımızda da zayıflamaya neden oldu. Kimilerimizin kilosu değişmese de kasları inceldi ve yağları arttı. Bunun önüne geçmek ve kuvvetimizi artırmak için elastik bant, bizlere her yerde idman yapma talihi yaratır. Hangi kaslarınızı, nasıl çalıştıracağınızı hekim, spor eğitmenininden öğrendikten sonra bu idmanları her yerde çok rahat bir halde yapabilirsiniz. Elastik bant ile çalışmayı birinci 4 antrenmandan biri ile kombine ederek, 30 dakikada yaklaşık 110 kalori verebilir, kalori harcamaktan öte kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

İlginizi çekebilir

Adana’da bir ilki başardılar

Adana’da bir ilki başardılar